|
Wydawnictwo: Aha
Ilość stron : 215
Wymiar : 165x235
Oprawa: Miękka, Lakierowana
Typ publikacji : Książka
Kategoria: Inne
Poradnik Trening siłowy bez sprzętu został napisany w taki sposób, żeby mógł z niego skorzystać każdy Czytelnik bez względu na cel, który sobie wyznacza, czy też na początkowy poziom swej sprawności fizycznej. Aby było to możliwe wyróżniliśmy trzy kategorie odbiorców. Sprawdź, do której grupy się zaliczasz. Do pierwszej grupy mogą zaliczyć się osoby regularnie trenujące na siłowni, mające doświadczenie w ćwiczeniu z hantlami oraz maszynami siłowymi. Ćwiczenia opracowane przez Oliviera Lafaya pozwolą tej grupie odbiorców urozmaicić i uzupełnić codzienny trening. Nie wymagają posiadania żadnego profesjonalnego sprzętu, dlatego też można je wykonywać w zasadzie wszędzie: w domu, na wakacjach, w hotelu, w rozjazdach… Umożliwiają kształtowanie mięśni oraz wykorzystywanie nowych sposobów na ich stymulację. Do drugiej grupy mogą zaliczyć się wszyscy ci, którzy nie mają czasu lub ochoty na systematyczne treningi. Kategoria ta obejmuje osoby nieoczekujące widocznych rezultatów sportowych. W tej grupie powinni znaleźć swoje miejsce odbiorcy, którzy nie zamierzają ściśle przestrzegać określonego programu ćwiczeń, ale chcieliby od czasu do czasu poćwiczyć bez konieczności zaopatrywania się w akcesoria treningowe.
Program podstawowy (wzmacniający mięśnie i przywracający kondycję): tygodniowo składa się z dwóch treningów skoncentrowanych na rozwoju muskulatury oraz z jednego treningu wytrzymałościowego. Przy czym nie należy zapominać o rozciągnięciu mięśni zarówno przed, jak i po wysiłku, do czego niezbędny okaże się zestaw ćwiczeń w rozdziale Sprężystość mięśni. Program podstawowy umożliwia modelowanie sylwetki oraz spalanie tkanki tłuszczowej. Skutecznie usprawnia funkcjonowanie układu krążenia, znaczne poprawia formę fizyczną i ogólny stan zdrowia.
Program dla zaawansowanych (pozwalający osiągać wyniki sportowe): tygodniowo składa się z trzech treningów skoncentrowanych na rozwoju muskulatury oraz z trzech treningów wytrzymałościowych.
W ramach tych dwu zróżnicowanych typów treningu metoda Protéo-System pozwala każdemu na ułożenie własnego programu ćwiczeń, uwzględniającego indywidualne aspiracje oraz ilość czasu przeznaczanego na ich realizację. Zatem zastanów się, czego oczekujesz od metody Oliviera. Określ cel, jaki chcesz osiągnąć. Nie zapominaj, że Protéo-System daje wiele możliwości: pozwala zeszczupleć, rozbudować mięśnie i zwiększyć siłę, odzyskać formę czy, w końcu, pogłębić gibkość ciała. Może być też stosowany przez osoby, które marzą o wypracowaniu spektakularnej muskulatury, oraz przez tych, którzy chcą osiągnąć określone wyniki sportowe. Protéo-System może być również wykorzystywany przez osoby starsze, pragnące poprawić funkcjonowanie układu krążenia.
...
|
Biznes i Ekonomia
Ezoteryka
