Jeśli co tydzień odwiedzają cię dryblasy z drużyny rugby, prosząc o wskazówki co do treningu ciężarowego, to możliwe, że nie potrzebujesz czytać książki Klatka piersiowa i barki. Ale jeśli jeden z poniższych opisów pasuje do ciebie, czytaj dalej.
Zupełnie niedoświadczony. Nigdy nie myślałeś o ćwiczeniach, aż do momentu kiedy natknąłeś się w słowniku na słowo „zapadnięta” i zrozumiałeś, że opisuje ono twoją klatkę. A może w dniu ślubu zauważyłeś, że nie masz dość sił, żeby przenieść swoją świeżo upieczoną żonę przez próg waszego domu? Musisz wiedzieć, że w treningu ciężarowym zawsze zaczyna się od zera.
Zwlekający. Przez długi czas chciałeś ćwiczyć, ale jakoś się nie składało. Nie wiedziałeś, dokąd pójść i od czego zacząć. Zresztą kto ma czas na takie rzeczy? A poza tym... hej, dzisiaj w telewizji lecą Kiepscy!
Zagubiony. Postarałeś się, by rozwinąć trochę mięśnie górnego tułowia, ale potem utknąłeś. Wybrałeś program, który nie był dla ciebie odpowiedni, albo nie miałeś żadnego programu. W życiu potrzebny jest porządek, kolego.
Poszukujący. Uwielbiasz podziwiać rezultaty, jakie osiągasz dzięki swoim systematycznym wysiłkom na siłowni, ale zawsze jesteś gotowy na coś nowego. Albo stosowałeś się już do innych programów z tej serii (ABS, czyli mięśnie brzucha lub Ramiona. Intensywny trening 6-tygodniowy) – i zdecydowałeś, że przyszedł czas na mięśnie klatki piersiowej, górnych pleców i barków.
Sekretem silnej klatki piersiowej jest uzyskanie harmonijnie rozwiniętego górnego tułowia. Oznacza to wykonywanie takiej samej liczby ćwiczeń, zestawów i powtórzeń ma klatkę piersiową i plecy.
A co z mięśniami barków (naramiennymi)? Pracę nad nimi trzeba również dobrze wkomponować w całość treningu. Autor pokaże ci, jak realizować 6-tygodniowy program treningu, by stworzyć większą, potężniejszą i atrakcyjniejszą muskulaturę górnego tułowia.
Jak budować wspaniałe mięśnie bez kontuzji
Jak uzyskać zabójcze mięśnie brzucha,
ćwicząc klatkę piersiową
Jak rozciągać się, by wspomóc wzrost mięśni
Jak krótkie treningi i optymalnie dużo odpoczynku
sprawią, że będziesz mieć świetną sylwetkę
Jakie jedzenie pomaga, a jakie przeszkadza w treningu
Podejscie Kurta do trenowania górnych partii tulowia moge okreslic jednym slowem: „konkretne”. W jasny sposób przedstawia informacje o tym, co robic, jak to robic i dlaczego. Bez zbednych ozdobników, ale i bez pomijania istotnych szczególów. Po prostu klarowne wytlumaczenie skutecznego programu.
Lou Schuler
"Men's Health. USA"
Biznes i Ekonomia
Ezoteryka
